Zuppa

Process

Ricette biologiche da prodotti biologici con gusto e semplicità.


Zuppa di farro e fagioli


Come riscaldare le serate invernali? Servite a cena una zuppa calda a base di ortaggi di stagione, legumi e cereali, abbinati a seconda delle preferenze di tutta la famiglia. Otterrete dei piatti gustosi e creativi che saranno apprezzati da tutti!


INGREDIENTI PER 4 PORZIONI


PROCEDIMENTO

1 - Mettere a bagno separatamente farro e fagioli in acqua per 12 ore; scolarli e lessarli separatamente in 2 litri di acqua fredda ciascuno (2 ore per i fagioli e mezz’ora per il farro).

2 - Scolarli tenendo da parte il liquido di cottura dei fagioli; passare al passaverdura metà dei fagioli e diluirli con l’acqua di cottura.

3 - Tritare la cipolla e ridurre a cubetti i pomodori.

4 - In una casseruola antiaderente far appassire la cipolla con il rosmarino, unire il resto degli ingredienti, salare e pepere.

5 - Proseguire la cottura per 5 minuti finchè la zuppa non raggiunge il bollore; spegnere il fuoco e servire dopo qualche minuto: BUON APPETITO!

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Consigliamo per questa ricetta il FARRO: i cui valori nutrizionali sono pressoché sovrapponibili a quelli del grano (con un leggero vantaggio nel contenuto proteico), anche se venendo impiegato prevalentemente sotto forma di semi interi (nelle zuppe e nelle minestre), contribuisce a ridurre in maniera sensibile l'apporto calorico totale della dieta (apporta più acqua e meno carboidrati della pasta asciutta).
Altro consiglio per questa ricetta i FAGIOLI CANNELLINI: legume particolarmente ricco di glucodrine, sostanze in grado di ridurre la glicemia e quindi sono particolarmente indicati per le persone che soffrono di diabete, soprattutto per quelle che faticano a mangiare con regolarità le verdure.
Infine i FAGIOLI BORLOTTI: alimento del profilo nutrizionale completo soprattutto sono una ricca fonte di fibra alimentare che favorisce l’attività e il benessere dell’intestino.